Mikor, mi inspirált téged, vagy ki volt rád hatással, hogy elkezdj sportolni?

A szüleim szerették volna, ha megtanulok úszni. Számos különböző sportot kipróbáltam, de az úszás volt az, ahol a leginkább otthon éreztem magam – mind a csapat és a kiépített barátságok miatt, mind pedig a megélt sikereknek köszönhetően.

Mennyire támogatták a szüleid (családod) azt a tervedet, hogy külföldön tanulj és sportolj?

Mindenben támogattak engem. Az általános iskola után Székesfehérváron folytattam a tanulmányaimat, ott jártam középiskolába is. Sosem kényszerítettek arra, hogy a sportot válasszam – hagyták, hogy magam találjam meg az utamat. Ugyanakkor mindig mellettem álltak, biztattak és 100%-ban támogattak az álmaim elérésében.

Hogyan segített neked a Study N Sport?

Hatalmas segítség volt, mivel sem a szüleim, sem én nem beszéltünk angolul. Amikor 2017-ben kiköltöztem az USA-ba, őszintén szólva fogalmam sem volt arról, milyen lesz az élet Amerikában. Egyszerűen úgy döntöttem, hogy élek a lehetőséggel, tudva, hogy ha nem válik be, bármikor hazajöhetek. Nem akartam kihagyni egy ilyen egyedülálló élményt. A Study N Sport mindent elintézett, így az egész folyamat gördülékenyen és stresszmentesen zajlott.

Milyen volt az edzés az USA-ban a magyarországi edzésekhez képest?

A legnagyobb különbség az volt, hogy a mennyiség helyett a minőségre helyezték a hangsúlyt. Székesfehérváron az edzés volumenén volt a hangsúly, míg Amerikában megtanultam, hogy ami igazán számít, az az, hogy mennyire hatékonyan edzel a rendelkezésedre álló idő alatt. Rengeteg erőnléti és kondicionáló munkát végeztünk, ami mellúszóként különösen fontos volt számomra.

A legfontosabb, hogy a mentális egészség mindig az első helyen állt. Nagyon sokat köszönhetek az edzőmnek, Dave Rollinsnak, aki hatalmas szerepet játszott abban, hogy kijussak az olimpiai játékokra. Emberként kezeltek, nem pedig gépként.

Mennyire volt könnyű vagy nehéz beilleszkedni? Hogyan boldogultál a nyelvvel?

Amikor megérkeztem, alig beszéltem angolul, így ez a rész mindenképpen kihívást jelentett. Viszont nyitott személyiség vagyok és könnyen barátkozom, így gyorsan megtaláltam a helyemet.

Miben különbözött a kinti étrended attól, amit Magyarországon megszoktál?

Az USA-ban nehéz egészségesen étkezni, ezért általában inkább magamra főztem otthon. Emiatt az étkezési szokásaim nem változtak túl sokat.

Hogyan néznek ki a mindennapjaid most?

Jelenleg Finnországban élek, ahol edzem, és online dolgozom sportolókkal. Határozottan hidegebb van, mint Floridában, de a párommal nagyon jól beilleszkedtünk. Ő egy profi kosárlabdacsapathoz szerződött Salóban, így most ott élünk együtt.

Mi volt a legnagyobb eredményed vagy a legkedvesebb emléked, mióta elkezdél úszni? Mire vagy a legbüszkébb?

Kétségkívül az olimpiai játékokon való szereplés az az eredmény, amire a legbüszkébb vagyok. Útközben sok más mérföldkövet is elértem, többek között 10. helyen végeztem az NCAA-bajnokságon 2020-ban, és 11. helyen 2021-ben. Többszörös magyar bajnok vagyok, több CCSA konferenciabajnokságot nyertem, és egyetememen többször is megválasztottak az Év Sportolójának. Kiemelném az Európa-bajnokságon és a Világbajnokságon való szerepléseimet is, amelyek pályafutásom legemlékezetesebb pillanatai közé tartoznak.

Mit szeretsz a legjobban Amerikában? Valóban létezik olyan, hogy „amerikai életérzés”?

A gondolkodásmód teljesen más. Az emberek sokkal lazábban és könnyedebben élik az életüket.

Mit gondolsz az amerikai oktatási rendszerről? Mit csinálnak jobban – vagy egyszerűen másképp –, mint Magyarországon?

A hangsúly nem a tények bemagolásán van. Ehelyett sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek a csoportos projektekre, a csapatmunkára és a gyakorlati tanulásra.

Mik a jövőbeli céljaid, mind a sportban, mind a sporton kívül (az USA-ban és azon túl)?

Egyelőre folytatom profi úszó pályafutásomat, a Debreceni Sportcentrum színeiben versenyezve. Továbbra is szeretném kihozni a legtöbbet az úszókarrieremből.

Mesélj egy kicsit a mentális coaching programodról. Hogyan kezdődött a mentális teljesítményfokozó edzői karriered, és miért döntöttél úgy, hogy sportolókkal dolgozol?

Az Egyesült Államokban szereztem diplomát pszichológia szakon. A pszichológia és az emberek gondolkodásmódja mindig is lenyűgözött.

Több mint 20 évet töltve sportolóként, számos személyes kihívást éltem át, beleértve a depressziót, a pánikrohamokat, az étkezési zavarokat, az alvásproblémákat és a nehéz önmegvalósítási utat. Az olimpiai játékok után különösen éreztem egyfajta ürességet, és küzdöttem azért, hogy kitaláljam, mi következik ezután.

Személyes tapasztalatból tudom, hogy sok sportoló fél beszélni ezekről a problémákról – pedig kellene. Ha nem foglalkozunk velük, nagyon súlyossá válhatnak. Különösen az élsportolók esetében minden nap, minden óra és minden perc a sportjuk körül forog. Idővel elkezdenek kizárólag sportolóként azonosulni önmagukkal, és nehezen találják meg az identitásukat a versenyzésen kívül.

Mi a célja a mentális edzésnek?

Sokan nem veszik észre, hogy a fizikai felkészülés önmagában nem elég. A mentális erőt is minden egyes nap edzeni kell.

Lehetsz fizikailag felkészült, de ha mentálisan nem vagy jelen a pillanatban, vagy nem tudod kezelni a stresszt és a nyomást, a teljesítményed megsínyli.

Sportolónak lenni nem könnyű. Teljesítened kell az edzéseken, a versenyeken, az iskolában és a magánéletedben is. Azért szeretek sportolókkal dolgozni, mert a saját tapasztalataim alapján valóban meg tudom érteni, min mennek keresztül. A pszichológiai hátteremmel ötvözve olyan gyakorlati technikákat tudok nekik tanítani, amelyeket a mindennapi életben, az edzéseken és a versenyeken is használhatnak.

A mentális edzés célja, hogy segítse a sportolókat a mentális gátak leküzdésében. Sokan küzdenek önbizalomhiánnyal, szorongással vagy negatív gondolatokkal. A mentális edzés segít a pozitív gondolkodásmód kialakításában, miközben fejleszti a rugalmasságot és a mentális szívósságot is.

A végső cél az, hogy a sportolók önmaguk legjobb verziójává váljanak – nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Hiszen a győzelmek és vereségek nemcsak a stopperen vagy az eredményjelzőn dőlnek el, hanem azon is, ami a fejedben zajlik. A mentális edzés segít a sportolóknak a tartós sikerek elérésében, még a kihívásokkal szembenézve is.

Mi a legfontosabb mentális készség, amit egy sportolónak fejlesztenie kell a siker érdekében?

Véleményem szerint a legfontosabb mentális készség az önbizalom. Az önbizalom óriási hatással van a teljesítményre. Ez az a hit, amellyel a sportoló rendelkezik a saját képességeiben, a felkészülésbe fektetett munkájában és a céljai elérésére való alkalmasságában.

Van olyan emlékezetes sikertörténeted egy sportolóról, akinek mentális edzéssel segítettél?

Mind a sportolók, akikkel dolgozom, mind a szüleik nagyon pozitív visszajelzéseket osztottak meg a közös munkánkról. Javulást tapasztaltak nemcsak a sportteljesítményükben, hanem a mindennapi életükben és a tanulmányi eredményeikben is.